Bevisst Pluss – mer ro, mer fokus, tydeligere grenser
Når hodet går i spinn og kroppen står i alarm, trenger du ikke mer teori. Du trenger verktøy som virker – i hverdagen.
Bevisst Pluss er neste steg etter Start: tre tydelige stier (Kropp, Tanker, Relasjoner), korte leksjoner og konkrete øvelser på 2–5 minutter. Du får en enkel plan, faste «gjør nå»-steg og en lett logg som viser fremgangen din svart på hvitt.
✅ Bygg videre på alt du lærer i Bevisst Start
✅ Følg tydelige kursstier for kropp, tanker og relasjoner
✅ Lær å roe deg på under 90 sek med sanse- og pusteteknikker
✅ Oppdag og snu vanlige tankefeller med enkle fokus- og loggøvelser
✅ Øv på tydelig kommunikasjon og grensesetting i hverdagen
✅ Bruk ferdige maler og sjekklister for å holde fast på nye vaner
✅ Etabler en stabil ukeplan med to prioriterte vaner og ukentlig oppsummering
✅ Opplev mer balanse, enklere relasjoner og bedre flyt i hverdagen på 4–6 uker
Innhold
- Velkommen – hva er Pluss?
- Slik fungerer stiene (struktur og progresjon)
- Hva du trenger (rammer og forventninger)
- Hvorfor dette virker (litt om mekanikken)
- Hva får du – konkret innhold
- Slik får du maks effekt (3 praksisregler)
- Hvordan vi måler endring (indikatorer over 4–8 uker)
- Trygghet, ansvar og støtte
- Kom i gang – din første miniøkt
