Autoplay
Autocomplete
Previous Lesson
Complete and Continue
Bevisst Pluss
Introduksjon av kurset til Bevisst Pluss
Velkommen – hva er Pluss?
Slik fungerer stiene (struktur og progresjon)
Hva du trenger (rammer og forventninger)
Hvorfor dette virker (litt om mekanikken)
Hva får du – konkret innhold
Slik får du maks effekt (3 praksisregler)
Hvordan vi måler endring (indikatorer over 4–8 uker)
Trygghet, ansvar og støtte
Kom i gang – din første miniøkt
Sti – Kropp (stress → ro)
Leksjon 1: Nervesystem i praksis – «pusteanker» (2 min)
Leksjon 2: 90-sek «reset» – sansesjekk (5–5–5)
Leksjon 3: Kveld som lander – mini-rituale for søvn
Leksjon 4: Mikrobevegelse gjennom dagen – mindre spenning, mer energi
Slik bruker du Sti – Kropp videre
Sti – Tanker (tankekjør → fokus)
Leksjon 1: Bryt katastrofetanken – Fakta vs. fantasi
Leksjon 2: Stopp-punkt i hverdagen – fang deg selv i svingen
Leksjon 3: Digital balanse – ta tilbake oppmerksomheten
Leksjon 4: 10-min fokusritual – arbeid med ro i hodet
Slik bruker du Sti – Tanker videre
Sti – Relasjoner (uklar → tydelig)
Leksjon 1: Små grenser – si ja/nei med ro
Leksjon 2: Si det du ser – fakta først, følelser etterpå
Leksjon 3: Lytt i 2 minutter – speil og nysgjerrighet
Leksjon 4: Reparasjon etter friksjon – tre spørsmål
Slik bruker du Sti – Relasjoner videre
Verktøykassen
Leksjon 1: Pusteanker (2 minutter)
Leksjon 2: Sansesjekk 90 sek (5–5–5)
Leksjon 3: Stopp-punkt kl. 12 (mikrobrems for tankekjør)
Leksjon 4: Fokusritual 10 min (+ «parkeringsark» uten fil)
Leksjon 5: Samtale-rammer (tydelig uten kamp)
Slik bruker du verktøykassen
Teach online with
Leksjon 1: Små grenser – si ja/nei med ro
Lesson content locked
If you're already enrolled,
you'll need to login
.
Enroll in Course to Unlock