Du trenger ikke gå veien alene!
Et trygt fellesskap for ro, refleksjon og vekst – kun for medlemmer av Bevisst.
Se fellesskapetEt trygt fellesskap for ro, refleksjon og vekst – kun for medlemmer av Bevisst.
Se fellesskapet
Bevisst Pluss – verktøyene som faktisk blir brukt Kjenn på mindre uro, skarpere fokus og tydeligere grenser – uten å rydde kalenderen. Bevisst Pluss gir deg korte, effektive protokoller du kan bruke midt i hverdagen: Micro (2–3 min) når det koker, Core (7–12 min) for varig effekt, og Masterclass (10–15 min) når du vil dykke dypere. Du får tre tydelige stier – Kropp (ro), Tanker (fokus) og Relasjon (kommunikasjon/grenser) – med 12 leksjoner som går rett på sak: pusteanker, 5–5–5-sansing, kveldsrituale for søvn, mikrobevegelser, stopp-punkt før du svarer, 10-min fokusblokker, SIK-modellen og ryddige reparasjoner. Alt kommer med tilpasninger, feilsøking og maler/snartekster du kan kopiere rett inn i jobbhverdagen og hjemme. Du måler fremdriften enkelt (0–10) så du ser at det virker – og hvert tema har et valgfritt coach-kit for par, team og grupper. Resultatet? Mer ro i kroppen, mindre tankekjør og samtaler som lander. Start i dag – og få effekt allerede på første økt.
CourseBy Jonas Gundersen
Bevisst er en digital utviklingsplattform som gir deg et tydelig kart fra bevisst til tilstede. Innholdet er organisert i fire moduler—Trygg i kroppen, Klarhet i tankene, Relasjon til deg selv og andre, og Fordypning og mening—pluss en praktisk verktøykasse med mikrovaner, søvn/energi-rutiner, mat-tips, pust/anker-øvelser, digital balanse og journaling. Målet er konkrete hverdagsgevinster: mer ro i kroppen, klarere valg og tryggere relasjoner, gjennom korte tekster og enkle øvelser du faktisk får gjort.
CourseBy Jonas Gundersen
Få tilgang til alle kurs og verktøy!
Membership
Selvfølelse og egenkjærlighet – bygg et solid forhold til deg selv Dette kurset hjelper deg å styrke selvfølelsen og møte deg selv med mer varme og trygghet. Du lærer å skille mellom selvtillit og selvfølelse, møte indre kritikk på en vennligere måte, sette små grenser uten dårlig samvittighet og lage en enkel egenkjærlighetsrutine som gir ro i hverdagen. For deg som ofte tviler på om du er «god nok», eller kjenner at ytre forventninger tar for mye plass.
CourseBy Jonas Gundersen
Lei av at hodet aldri tar pause? Dette gratis minikurset gir deg enkle teknikker for å roe ned tankekjør, sovne lettere og få mer fokus i hverdagen. Fire korte leksjoner – hver med én øvelse du kan bruke med en gang. 👉 Meld deg på gratis og få mer ro på bare noen minutter.
CourseBy Jonas Gundersen
Dette kurset lærer deg å bruke kroppens egen ro-knapp – vagusnerven – med enkle teknikker du kan gjøre på 2–5 minutter. Målet er at du raskere finner ro, sover bedre og får mer stabil energi i hverdagen.
CourseBy Jonas Gundersen