Trygghet, ansvar og støtte

Avgrensning: Dette er selvhjelp og ferdighetstrening – ikke medisinsk behandling. Ved vedvarende plager: søk helsepersonell.
Personvern: Del bare det du selv ønsker i eventuelle fellesskap; malene kan brukes helt privat.
Egenomsorg: Justér tempo. Om en leksjon kjennes «mye», bruk en dag ekstra.
Gjør nå: Skriv én støtte-setning til deg selv (f.eks. «Små steg teller. Jeg øver, jeg skal ikke prestere»).