Hvordan vi måler endring (indikatorer over 4–8 uker)

Kropp: raskere «nedtrapping» av uro (lavere etter-score), jevnere søvnstart, mindre muskelspenning i nakke/kjeve.
Tanker: færre «spinn»-perioder, lettere å stoppe og skifte spor, mer fokus i 10-minutters økter.
Relasjoner: oftere tydelige ja/nei, mindre misforståelser, raskere «reparasjon» etter friksjon.
Målsetning: 25–40 % bedring på selvrapportert uro/tankekjør, og fullført valgt sti innen 2–3 uker.
Gjør nå: Velg to indikatorer du vil følge (f.eks. «kveldsuro» og «tydelig nei»). Skriv dem i loggen.