Hva du trenger (rammer og forventninger)

Tidsbruk: 10–15 minutter totalt på en typisk kursdag: 3–7 min lesing + 2–5 min øvelse + 1 min logg.
Verktøy: Notat-app eller papir, klokke/timer, et rolig sted i 5 minutter.
Holdning: Nysgjerrighet fremfor perfeksjon. Vi måler forbedring, ikke «flinkhet».
Gjør nå: Lag «Pluss-logg» (Notater/Papir) med feltene: Dato – Leksjon – Øvelse – Før (0–10) – Etter (0–10) – En setning om effekt.