Velkommen til Bevisst Start

Dette kurset er ditt første steg fra uro til ro – fra å være fanget i stress og tankekjør til å oppleve mer balanse i hverdagen.
Her får du korte tekster og enkle øvelser som tar bare noen minutter, men som kan gi stor effekt.

Hva du kan forvente

• Enkelt språk – vi forklarer alt på en måte som er lett å forstå.
• Korte øvelser – ofte bare 2–5 minutter, som du kan bruke med en gang.
• Rask gevinst – etter 2–4 uker merker de fleste bedre søvn, mindre tankekjør og mer ro i kroppen.

Slik er kurset bygget opp

Kurset består av fire deler + en verktøykasse:

1. Trygg i kroppen – forstå nervesystemet og finn ro med pust og små ritualer.
2. Klarhet i tankene – oppdag vanlige tankefeller og lær teknikker for å skifte fokus.
3. Relasjon til deg selv og andre – små steg for bedre grenser og tydeligere kommunikasjon.
4. Fordypning & mening (light) – finn ut hva som betyr mest for deg akkurat nå.

Verktøykassen gir deg pusteanker, mikropauser, startkart og ukeplan – enkle kort som gjør det lettere å huske øvelsene i hverdagen.

Tips før du starter

• Bruk 10–15 minutter per dag, eller 2–3 økter per uke.
• Test øvelsene i virkelige situasjoner – da merker du effekten raskest.
• Husk: små steg gir store endringer over tid.