Introduksjon: Hva skjer når vi overtenker?

Overtenking er noe de fleste kjenner seg igjen i. Tankene kjører i ring, som en kvern du ikke får stoppet. Du analyserer alt som har skjedd – og alt som kan skje – men blir bare mer sliten og urolig. Mange opplever at dette stjeler søvn, energi og fokus i hverdagen.

I denne seksjonen får du en enkel forklaring på hva som skjer i hodet når tankene tar over, og du lærer din første øvelse: en 60 sekunders sansesjekk. Det er en rask måte å hente deg tilbake til kroppen på, slik at tankene roer seg.

Målet er at du skal merke at det faktisk går an å trykke på «pause-knappen» i hodet. Allerede etter denne seksjonen kan du bruke teknikken hver gang tankene spinner for mye – enten det er midt på dagen eller når du legger deg for å sove.