Hvordan bruke kurset

Slik får du best effekt

1. Gå gjennom én leksjon om gangen – ikke hopp over.
2. Test øvelsen samme dag som du leser.
3. Repeter øvelsene jevnlig, helst 1–2 ganger daglig.
4. Velg den teknikken som passer deg best – alle virker, men du vil ha din favoritt.

Tips:

• Sett av faste tider (morgen/kveld).
• Lag deg en liten «ro-pause» i kalenderen på 2 minutter.
• Husk: små, jevne drypp gir størst endring over tid.